Pourquoi le mouvement est si important pendant la périménopause et la ménopause
Lorsqu’on traverse la préménopause et la ménopause, les fluctuations hormonales peuvent entraîner des changements affectant l’énergie, l’humeur et le bien-être général. Bouger régulièrement devient particulièrement important pour préserver sa santé physique, son équilibre émotionnel et sa vitalité.
Même une activité physique quotidienne douce et régulière peut faire une grande différence sur votre bien-être, tant physique que mental.
Cette méditation guidée a été spécialement conçue pour les femmes ménopausées.
Elle vise à transformer notre rapport à l’exercice physique, en remplaçant la crainte ou l’inconfort par la joie et la motivation.
Prenez un moment de calme pour vous, lancez la lecture et laissez les mots doux et les indications de respiration vous apporter l’énergie et la motivation nécessaires pour bien démarrer votre journée.
Bienfaits de l’activité physique quotidienne :
Favorise une gestion saine du poids et un métabolisme équilibré
Augmente le niveau d’énergie et réduit la fatigue
Contribue à améliorer la qualité du sommeil
Réduit le stress, l’anxiété et les sautes d’humeur
Contribue à la santé des os et des articulations
Améliore la circulation et la santé cardiaque
Améliore la flexibilité, l’équilibre et la mobilité
Comment utiliser cette méditation guidée
Vous pouvez écouter cette méditation à tout moment de la journée.
Trouvez un endroit calme et confortable.
Suivez la méditation guidée et les instructions à votre propre rythme.
L’écoute répétée est particulièrement utile pour instaurer une habitude durable.
Affirmations incluses dans cette méditation guidée
– J’aime bouger mon corps tous les jours.
– Le mouvement me procure joie, énergie et vitalité.
– J’honore mon corps par une pratique quotidienne douce
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Chaque méditation de cette série a été créée avec soin pour accompagner les femmes durant les changements de la ménopause, en les aidant à se sentir plus calmes, plus fortes et plus connectées à elles-mêmes.